Punya berat badan berlebih pada dasarnya memang tidak hanya mengganggu penampilan, namun juga berdampak pada kesehatan. Sebagaimana yang Anda ketahui bahwa memang obesitas atau kegemukan nantinya akan meningkatkan kemungkinan untuk terserang beragam jenis penyakit yang berbahaya seperti jantung, stroke sampai dengan penyakit diabetes melitus. Jadi selagi masih bisa tak ada salahnya untuk menjalani program diet yang sehat.
Berikut ini diantaranya cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus pakai obat diet.
1. Buat planning program diet Anda, ingat bahwa diet sendiri tidak bisa dilakukan secara sembarangan, Anda harus punya planning atau jadwal jika seandainya ingin hasil yang optimal. Harus dihitung juga asupan kalori yang dibutuhkan tubuh serta berapa banyak yang harus dikonsumsi setiap harinya, agar Anda tidak salah kaprah di dalam porsi makan.
2. Membatasi asupan gula tambahan, sebaiknya mulai kurangi makanan manis seperti diantaranya adalah kue, minuman manis dan sejenisnya. Apalagi jajanan saat ini kebanyakan memakai gula tambahan.
3. Olahraga secara teratur, ingat bahwa pada dasarnya diet ini tidak sekedar dengan cara mengurangi asupan makanan yang masuk kedalam tubuh saja, melainkan juga harus diimbangi dengan olahraga secara teratur, sehingga membantu membakar kalori dalam tubuh. Anda bahkan bisa ikut program menurunkan berat badan bersama dengan personal trainer.
4. Minum air putih secara cukup, ternyata dehidrasi juga bisa membuat seseorang jadi mudah lapar, itulah mengapa penting sekali mencukupi kebutuhan cairan sehari-hari, diantaranya adalah dengan minum air putih cukup sebanyak 2 liter perhari, bagus juga untuk membantu melancarkan metabolisme tubuh.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, bahkan dapat dijadikan sebagai pengganti cemilan Anda yang pastinya bisa kenyang lebih lama dan juga tidak menambah berat badan. Selain itu buah dan sayur juga bagus untuk mencukupi kebutuhan vitamin harian.
Itulah setidaknya cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat, tanpa harus konsumsi obat diet yang sebenarnya justru berbahaya bagi kesehatan Anda.
